Mustafa Kaplan, Ramazan ayında uzun süren açlık ve yanlış beslenme alışkanlıklarının reflü şikayetlerini artırdığını söyledi. Özellikle iftar saatinde birden ve ağır yemekler yenilmesinin mideyi zorladığını belirten Kaplan, bu durumun göğüste yanma ve mide ağrısı gibi şikayetleri tetiklediğini ifade etti.
Uzun süre aç kalan mideye ani yüklenmenin sindirim sistemini olumsuz etkilediğini vurgulayan Kaplan, polikliniklerde Ramazan boyunca reflü ve mide ağrısı şikayetleriyle başvuran hasta sayısında belirgin artış yaşandığını dile getirdi.
İftarda Acı ve Baharatlı Yiyeceklere Dikkat
Reflü hastalarının özellikle iftar sofralarında daha seçici olması gerektiğini belirten Kaplan, acı ve baharatlı yiyeceklerin mide asidini artırarak şikayetleri şiddetlendirdiğini kaydetti. İftarda hafif ve dengeli öğünlerin tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Kaplan, porsiyon kontrolünün önemine dikkat çekti.
Ağır, yağlı ve mideyi zorlayan besinler yerine daha hafif alternatiflerin tercih edilmesinin reflü şikayetlerini azaltabileceğini belirten Kaplan, küçük ama etkili önlemlerle Ramazan ayının daha rahat geçirilebileceğini ifade etti.
Sahurdan Sonra Hemen Yatmak Reflüyü Tetikliyor
Kaplan’ın dikkat çektiği bir diğer önemli nokta ise sahur sonrası alışkanlıklar oldu. Sahurda yemek yedikten hemen sonra yatmanın reflü şikayetlerini artırdığını belirten Kaplan, bu durumun mide asidinin yemek borusuna kaçmasını kolaylaştırdığını söyledi.
Sahur saatinin biraz daha erkene alınmasının ve daha hafif yiyeceklerin tercih edilmesinin şikayetleri azaltabileceğini dile getiren Kaplan, sindirim için vücuda zaman tanınması gerektiğini vurguladı.
Bitki Çayları ve Sigarayı Bırakmanın Önemi
Mide ağrılarını hafifletmek için papatya ve rezene gibi bitki çaylarının rahatlatıcı etkisinden söz eden Kaplan, evde bulunan karbonatın da mide asidini dengelemeye yardımcı olabileceğini ifade etti.
Sigaranın reflünün en önemli nedenlerinden biri olduğuna dikkat çeken Kaplan, özellikle Ramazan ayında sigara kullanan kişilerin bu alışkanlıktan vazgeçmesinin şikayetlerin azalmasında büyük rol oynayacağını söyledi. Küçük değişikliklerle reflü kontrol altına alınabilirken, bilinçli beslenme ve doğru alışkanlıklar Ramazan’ın daha sağlıklı geçirilmesini sağlayabiliyor.
