Kış mevsiminde yavaşlayan metabolizmanın bahar aylarına tam uyum sağlayamaması, birçok kişide halsizlik, isteksizlik ve yorgunluk gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Uzmanlar, bu dönemde yaşanan “bahar yorgunluğu”nun genellikle geçici olduğunu belirtse de, bu durumun iki haftadan uzun sürmesi halinde ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabileceğini vurguluyor.
Medicana Bursa Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysal, bahar yorgunluğunun fiziksel ve psikolojik birçok belirtiyle ortaya çıktığını söyledi. "Boyun, sırt, omuz ve yaygın eklem ağrıları, mide şikâyetleri, gaz, şişkinlik, kabızlık ya da ishal gibi sindirim sistemi problemleri, iştah dalgalanmaları ve uyku düzensizlikleri sıkça görülür. Ayrıca sinirlilik, baş ağrısı, huzursuzluk gibi nöropsikiyatrik belirtiler de bahar yorgunluğuna eşlik edebilir" dedi.
Baysal, bahar aylarında artan sıcaklık, ışık ve nem değişimlerinin insan vücudunda hormonal dalgalanmalara yol açtığını, bunun da kalp-damar, tansiyon ve şeker hastalıkları gibi kronik rahatsızlıkların kontrolünü zorlaştırabileceğini belirtti.
BAHAR YORGUNLUĞUYLA BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI
Dr. Baysal, bahar yorgunluğuna karşı alınabilecek basit ama etkili önlemlere de değindi. Günde birkaç kez açık havada yürüyüş yapmanın, düzenli duş almanın ve gün boyunca yeterli miktarda su tüketmenin hem fiziksel hem de zihinsel olarak vücudu canlandıracağını ifade etti. Bunun yanında, az ama sık aralıklarla beslenmenin, sindirimi kolay yiyeceklerin tercih edilmesinin de fayda sağlayacağını belirtti.
Beslenme düzenine dikkat çeken Baysal, özellikle vitamin ve mineral açısından zengin sebze ve meyvelerin tüketilmesi gerektiğini söyledi. Ayrıca kişisel zevklere yönelik hobilerle ilgilenmenin, müzik dinlemenin ve stres seviyesini azaltmanın da bahar yorgunluğunu hafifletmede etkili olabileceğini vurguladı.
“Sigara, alkol ve kafein içeren içeceklerin tüketimi mümkün olduğunca azaltılmalı. Bu maddeler vücudun dinlenmesini ve yenilenmesini zorlaştırıyor. Özellikle sıcak havalarda vücudun sıvı ihtiyacı artar, bu nedenle günlük en az 2-3 litre su tüketilmesi büyük önem taşıyor” dedi.
Dr. Baysal, karbonhidrat ağırlıklı ve yağlı gıdaların ise kişide daha fazla yorgunluk ve dikkatsizliğe yol açabileceğini söyleyerek, bu tür besinler yerine sebze yemekleri, zeytinyağlılar ve haşlama etlerin tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.
Son olarak, halsizlik ve yorgunluk hissinin kendisinin bir hastalık değil, başka hastalıkların habercisi olabileceğini söyleyen Dr. Baysal, "İki haftadan uzun süren yorgunluk durumlarında vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulmalı. Çünkü bu belirtiler, altında yatan ciddi bir sağlık probleminin ilk işareti olabilir" diyerek uyarılarını yineledi.
