Kahve, dünya çapında en popüler içeceklerden biridir. Kafein içeriği sayesinde uyarıcı ve konsantrasyon artırıcı etkileriyle bilinir. Ancak kahve tüketiminin de bazı olumsuz etkileri olabilir. Bu etkilerden kaçınmak için kahve ne zaman içilmemeli?
Kahve ne zaman içilmemeli?
Kahvenin olumsuz etkilerini en aza indirmek için şu saatlerde kahve tüketmekten kaçınmak gerekir:
Gece: Gece saatlerinde kahve tüketmek, uykuya dalma ve uykuda kalma zorluğuna neden olabilir. Bu nedenle, akşam 17:30 ile 18:30'dan sonra kahve tüketmek önerilmez.
Aç karnına: Aç karnına kahve içmek, mide asidi üretimini artırarak mide ekşimesi, mide yanması ve hazımsızlık gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, kahve tüketimi öncesinde mutlaka bir şeyler yenilmesi gerekir.
Kortizol piki sırasında: Kortizol, stres hormonudur. Sabah 08.00-09.00 ve öğle 12.00-13.00 saatleri arasında kortizol seviyesi en yüksektir. Bu saatlerde kahve tüketmek, kortizol seviyesini daha da artırarak kafeinin etkilerini azaltabilir.
Kahvenin en uygun tüketim saatleri
Kahvenin en uygun tüketim saatleri şu şekildedir:
Sabah: Kahvaltıdan sonra, yani yaklaşık 09.00-10.00 saatleri arasında kahve içmek, güne zinde başlamaya yardımcı olabilir.
Öğleden sonra: Öğle yemeğinden sonra, yani yaklaşık 14.00-15.00 saatleri arasında kahve içmek, öğleden sonra yorgunluğunu gidermeye yardımcı olabilir.
Akşam: Akşam saatlerinde kahve içmek gerekiyorsa, 18.00'dan önce tüketilmesi gerekir.
Sonuç olarak, kahve tüketiminin olumlu etkilerini en üst düzeye çıkarmak ve olumsuz etkilerini en aza indirmek için kahve ne zaman içileceği konusunda dikkatli olmak gerekir.
Musa Demir