Diyetisyen Hilal Kılıç, son yıllarda hem dünyada hem de Türkiye'de hızla artan obezite oranlarına dikkat çekerek önemli uyarılarda bulundu. Kılıç, obezitenin sadece estetik bir problem değil, aynı zamanda ciddi bir halk sağlığı sorunu olduğunu vurguladı.
Türkiye’de 15 yaş ve üzeri bireylerde obezite oranı %31.5'e ulaşmış durumda. Kadınlarda bu oran %39.1, erkeklerde ise %24.6 olarak tespit edildi. Diyetisyen Kılıç, bu durumun her geçen gün daha da kötüleştiğini belirterek, “Günlük alınan enerji ile harcanan enerji arasındaki dengenin bozulması obeziteye zemin hazırlar. Alınan enerji, harcanandan fazla olduğunda vücutta fazla yağ depolanır ve bu da zamanla obeziteye yol açar,” dedi.
Obezite Nedir?
Obezite, vücutta aşırı yağ birikmesi sonucu, yaşam kalitesini ve süresini olumsuz etkileyen kronik bir hastalık olarak tanımlanıyor. Obezitenin ortaya çıkmasında sağlıksız beslenme alışkanlıkları, genetik yatkınlık, hormonal bozukluklar, düşük fiziksel aktivite düzeyi, sosyo-ekonomik faktörler ve psikolojik etkenler gibi birçok risk faktörü bulunuyor.
Teşhis Nasıl Konulur?
Obezite teşhisinde en yaygın yöntemlerden biri Beden Kütle İndeksi (BKİ). BKİ değeri 30’un üzerine çıktığında birey "obez" olarak değerlendirilir. Bunun yanında, bel çevresi ölçümü de önemli bir kriterdir. Kadınlarda 80 cm, erkeklerde ise 94 cm üzeri ölçümler riskli kabul edilirken; 88 cm ve 102 cm üzerindeki değerler ise yüksek risk grubunu gösteriyor.
Obeziteyle Mücadelede 5 Temel Adım
1. Beslenme Tedavisi:
Obezitenin önlenmesi ve tedavisinde en etkili adım sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılmasıdır. Diyetisyen Hilal Kılıç, şu önerilerde bulundu:
-
Tüm besin gruplarını dengeli şekilde tüketin.
-
Kızartma yerine haşlama, fırında ya da ızgarada pişirme yöntemlerini tercih edin.
-
Günde en az 2 litre su tüketin.
-
Rafine şekerli ve yüksek kalorili yiyecekleri sınırlayın.
-
Kompleks karbonhidratlar (tam buğday, yulaf, kinoa) tercih edin.
-
Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, keten tohumu) tüketin; trans yağlardan uzak durun.
-
Etiket okuma alışkanlığı kazanın.
-
Posalı besinlere (sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller) öncelik verin.
-
Akdeniz tipi beslenmeyi benimseyin.
2. Egzersiz:
Haftada en az 150 dakika orta şiddette ya da 75 dakika yüksek şiddette fiziksel aktivite öneriliyor. Egzersiz, hem yağ kaybını destekler hem de kas kütlesini korur.
3. İlaç Tedavisi:
Bazı durumlarda, hekim önerisiyle ilaç tedavisi uygulanabilir. Ancak bu tedavi mutlaka diyet ve egzersizle birlikte yürütülmelidir.
4. Cerrahi Tedavi (Bariatrik Cerrahi):
Diyet, egzersiz ve ilaç tedavisinden sonuç alınamayan durumlarda bariatrik cerrahi son seçenek olarak değerlendirilmelidir. Bu yöntem kalıcı anatomik değişikliklere yol açtığı için dikkatle ele alınmalıdır.
“Obezite Gelişmeden Önlem Alınmalı”
Kılıç, obezitenin oluşmasını beklemeden önlem almanın en sağlıklı yol olduğunu vurgulayarak, “Sağlıklı bir yaşam tarzı, çocukluk çağından itibaren benimsenmeli ve sürdürülebilir olmalıdır. Böylece yaşam kalitesi artırılırken, obezitenin de önüne geçilmiş olur” ifadelerini kullandı.
