Yeni yıl dönemi genellikle kalabalık sosyal ortamlar ve geç saatlere kadar süren kutlamalarla özdeşleşmiş durumda. Ancak bu tablo, kış mevsiminin fizyolojik zorluklarıyla birleştiğinde vücut direncimiz alarm vermeye başlıyor. Dr. Elif Başaran, özellikle alkol tüketiminin bağışıklık yanıtını doğrudan baskıladığını vurguluyor. Alkol, vücudun dış dünyaya karşı ilk savunma hattı olan mukozal bariyerleri zayıflatıyor ve enfeksiyonlara karşı koruma kalkanımızı devre dışı bırakıyor.
Aşırı tüketim durumunda ise bağışıklık sisteminin hem hücresel hem de antikor yanıtı bozuluyor; bu da influenza ve diğer viral enfeksiyonların çok daha ağır seyretmesine zemin hazırlıyor. Özellikle hipertansiyon, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik rahatsızlığı olanların alkol konusunda "temkinli" değil, doğrudan "mesafeli" olması gerekiyor.
İnfluenza ve Kapalı Alan Riski: "Kalkanınızı" Düşürmeyin!
Soğuk havalarla birlikte insanların kapalı alanlarda, yetersiz havalandırılan ortamlarda uzun süre vakit geçirmesi virüslerin yayılımını hızlandırıyor. Dr. Başaran, damlacık yoluyla kolayca bulaşan influenza virüsünün, özellikle risk grubundaki bireylerde ciddi komplikasyonlara yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Grip aşısının sezon devam ederken hala en güçlü koruyucu olduğunu hatırlatan uzmanlar; düzenli el hijyeni, kapalı alanların havalandırılması ve hastalık belirtisi gösteren kişilerle temasın kesilmesi gerektiğini belirtiyor. Yeni yıl heyecanıyla unutulan bu basit ama etkili önlemler, aslında toplumsal bir sorumluluk taşıyor.
Yeni Yılın En Değerli Hediyesi: Kaliteli Uyku ve Doğru Beslenme
Bağışıklık sistemini ayakta tutan yegane unsurlar yaşam tarzı alışkanlıklarımızda gizli. Dr. Elif Başaran, bozulan uyku düzeninin vücudu her türlü saldırıya açık hale getirdiğini ifade ediyor. Yetersiz uyku sadece yorgunluk değil, enfeksiyonlara yakalanma riskinde de ciddi bir artış anlamına geliyor.
Beslenme tarafında ise protein, taze sebze ve meyve tüketiminin yanı sıra yeterli sıvı alımı vazgeçilmez bir öneme sahip. Takviye edici gıdaların bilinçsizce değil, mutlaka bir hekim kontrolünde kullanılması gerektiğinin altını çizen Başaran, yüksek ateş, şiddetli kas ağrısı veya nefes darlığı gibi belirtiler görüldüğünde zaman kaybetmeden tıbbi yardım alınması gerektiğini hatırlatıyor. Unutmayın, yeni yıla nasıl girerseniz öyle gider; sağlığınızdan ödün vermeden eğlenmek mümkün!
