Modern çağın en büyük sağlık problemlerinden biri haline gelen bel ağrısı, dünya genelinde soğuk algınlığından sonra en sık karşılaşılan ikinci rahatsızlık olarak kayıtlara geçti. Yaşam kalitesini ciddi oranda düşüren ve iş gücü kaybına neden olan bu sorunla ilgili Medicana Kadıköy Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Göksel Çelebi’den kritik uyarılar geldi. Uzmanlar, özellikle masa başı çalışanlarını ve hareketsiz yaşam sürenleri bekleyen tehlikeye dikkat çekerek, alınması gereken önlemleri sıraladı.
Sessiz Tehlike: Kimler Risk Altında?
Dünya Sağlık Örgütü verilerine atıfta bulunan Uzm. Dr. Göksel Çelebi, bel ağrısının iş gücü kaybına yol açan en önemli faktörlerden biri olduğunu vurguladı. Ağrının yalnızca yaşlılarda görülmediğini belirten Çelebi; yanlış duruş alışkanlıkları, ağır yük kaldırma ve obezitenin bel fıtığına zemin hazırladığını ifade etti. Risk grubu ise oldukça geniş. Uzun saatler bilgisayar başında hareketsiz kalan ofis çalışanları, boy uzama dönemindeki gençler ve bedensel güç gerektiren işlerde çalışanlar listenin başında yer alıyor. Ayrıca kadınlarda hamilelik süreci ve sonrasında, ileri yaşlarda ise kemik erimesine bağlı olarak şikayetlerin arttığı gözlemleniyor.
Bel Sağlığı İçin 10 Altın Kural
Dr. Çelebi, bel sağlığını korumak ve olası ameliyatların önüne geçmek için uygulanması gereken 10 temel yöntemi açıkladı. İlk sırada doğru duruş (postür) alışkanlığı yer alırken, ağır yük kaldırırken dizleri bükmenin hayati önem taşıdığı belirtildi. Uzman ismin sıraladığı reçetede şu maddeler öne çıktı: Yüzme ve yürüyüş gibi düzenli egzersizler yapmak, ideal kiloyu korumak, çalışırken her 30-40 dakikada bir mola verip esnemek. Ayrıca orta sertlikte yatak seçimi, yüksek topuklu ayakkabıdan kaçınmak, stresi yönetmek, ergonomik çalışma ortamı yaratmak ve düzenli doktor kontrolü yaptırmak, omurga sağlığının sigortası olarak nitelendiriliyor.
"Basit Bir Kas Ağrısı" Deyip Geçmeyin
Bel ağrılarının hafife alınmaması gerektiğinin altını çizen Çelebi, geçmeyen ağrıların daha ciddi hastalıkların habercisi olabileceğini belirtti. Ağrının sadece kas kaynaklı olmayabileceğini söyleyen uzman doktor, "Omurga fıtıkları, romatizmal hastalıklar veya sinsi ilerleyen kemik erimesi gibi rahatsızlıklar bel ağrısı ile kendini gösterebilir. İstirahatle geçmeyen ve şiddeti artan ağrılarda mutlaka bir hekime başvurulmalı" ifadelerini kullandı.
Yaşam Tarzı Değişikliği Şart
Tedavinin en önemli ayağının yaşam tarzı değişikliği olduğunu vurgulayan Uzm. Dr. Göksel Çelebi, koruyucu hekimliğin önemine değindi. Erken dönemde alınan basit önlemlerin ilerleyen yaşlarda konforlu bir hayat sürmek için şart olduğunu belirten Çelebi, doğru beslenme, düzenli hareket ve stres yönetiminin bel problemlerini büyük ölçüde azalttığını sözlerine ekledi.
