Ramazan ayında oruç tutarken sahura kalkmak sağlıklı bir gün geçirebilmek için büyük önem taşıyor.
Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, sahura kalkmamanın ani kan şekeri ve tansiyon düşüklüğüne, halsizliğe ve baş ağrısına neden olabileceğini belirterek vatandaşlara sahuru atlamamaları konusunda önemli uyarılarda bulundu.
Ramazan’da Dengeli Beslenme Daha da Önemli
Dengeli ve sağlıklı beslenme her zaman önemli olsa da, Ramazan ayında değişen beslenme düzeni nedeniyle sahurun ayrı bir önemi bulunuyor.
Uzmanlar, sahursuz oruç tutmanın vücutta halsizlik, yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor.
Sivas Medicana Hastanesi’nde görev yapan Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, birçok kişinin günlük koşuşturmadan dolayı sahura kalkmamayı tercih ettiğini veya uyanamadığını vurgulayarak, bu durumun sağlık açısından ciddi riskler taşıdığını söyledi.
“Sahur Yapmadan İftar Edilmemeli”
Ramazan ayının ikinci yarısına girilmesine rağmen sahura kalkmadan oruç tutmanın yaygın bir alışkanlık haline geldiğini belirten Cansu Arslan, sürecin sağlıklı yönetilmesi gerektiğine dikkat çekti:
"Günlük yaşam temposu nedeniyle birçok kişi sahura kalkmaktan kaçınıyor ya da sahura uyanamıyor. Ancak bu durum ani kan şekeri ve tansiyon düşüklüğüne, baş ağrısına ve gün içinde halsizliğe yol açabilir.
Sahura kalkamayanlar, uyumadan önce hafif bir ara öğün tüketebilir. Örneğin; sandviç, süt-meyve veya haşlanmış yumurta gibi protein açısından zengin gıdalar, gün boyunca tokluk hissini artırabilir.
Ancak düzenli sahur yapmak, sağlıklı bir Ramazan geçirmek için en iyi yöntemdir."
“Sahura Kalkmadan Kilo Verileceği Algısı Yanlış”
Toplumda yaygın olan "sahura kalkmazsam daha hızlı kilo veririm" düşüncesinin yanlış olduğunu belirten Arslan, bu durumun aksine iftarda aşırı yemeye sebep olarak kilo artışına yol açabileceğini söyledi.
Sahur öğününün atlanmaması gerektiğini belirten Arslan, sağlıklı kilo verme sürecinde de sahurun önemli bir rol oynadığını ifade etti.
Su Tüketimine Dikkat!
Ramazan’da su tüketiminin de büyük önem taşıdığına değinen Arslan, vatandaşlara şu tavsiyelerde bulundu:
Su tüketimini bir anda litrelerce değil, gün içine yayarak yapmak önemli.
Saat başı bir bardak su içerek vücudun ihtiyacını karşılayabilirsiniz.
Şekersiz çay, ayran, sade maden suyu ve cacık gibi sıvı kaynaklarını da tüketebilirsiniz.
Sindirim sistemini rahatlatan zencefil, melisa, adaçayı gibi bitki çayları da bağışıklık sistemini destekler.
