Hamilelik sürecinde bedensel ve zihinsel rahatlamayı bir arada sunan hamile yogası, anne adaylarının hem kendileri hem bebekleri için tercih ettiği doğal bir destek yöntemi olarak öne çıkıyor.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Gamze Keleş, hamile yogasının faydaları hakkında önemli bilgiler verdi. Yoga hareketlerinin, gebelik dönemini daha huzurlu hale getirmenin yanı sıra doğumu da kolaylaştırdığını belirten Keleş, bu egzersizlerin anne adayının bedenini bu özel sürece hazırladığını vurguladı.
“Bebeğe giden kan akımını artırıyor”
Hamile yogasının, bebeğe giden kan akımını artırarak daha iyi beslenmesini sağladığını ifade eden Opr. Dr. Gamze Keleş, yapılan nefes çalışmalarının ise hem annenin hem bebeğin oksijenlenmesini artırdığını belirtti. Yoga sayesinde anne adaylarının daha fazla yaşam enerjisiyle dolduğunu aktardı.
Yoga duruşlarının fiziksel hareketlerden çok daha fazlasını içerdiğini söyleyen Keleş, uygulamaların aynı zamanda içsel bir yolculuğa kapı araladığını ve annenin doğum öncesi sürece zihinsel olarak da hazırlandığını söyledi.
“Amaç: Bebeğe yer açmak”
Gebeliğin son dönemlerinde vücutta bebek için daha az yer kaldığını hatırlatan Keleş, hamile yogasının asıl amacının bu dönemde vücutta açıklık hissi yaratmak olduğunu dile getirdi. Bu nedenle egzersizler, bedenin genişlemesini destekleyen hareketlerden oluşuyor.
Yoga sırasında annenin dayanıklılığının ve içsel gücünün farkına varmasının sağlandığını da söyleyen Keleş, hamile yogasının sağladığı faydaları şöyle sıraladı:
Değişen bedene esneklik kazandırmak
Ağrısız, krampsız bir hamilelik süreci geçirmek
Kan dolaşımını artırarak bebeğin daha iyi beslenmesini sağlamak
Nefes farkındalığıyla oksijen alışverişini iyileştirmek
Derin gevşemeyle ruhsal rahatlama ve kasların dinlenmesi
Meditasyonla anne-bebek arasındaki duygusal bağı güçlendirmek
Korku ve endişeleri azaltmak
İlk haftalarda başlanabilir
Hamile yogasına ne zaman başlanması gerektiğine de değinen Opr. Dr. Gamze Keleş, riskli bir durum olmadığı sürece hamileliğin ilk haftalarından itibaren başlanabileceğini söyledi. Doğum sonrası ise 40 gün geçtikten sonra, alt karın bölgesini zorlamayan duruşlarla yoga yapmanın mümkün olduğunu ifade etti.
Uzmanlara göre hamilelik boyunca yapılan yoga, sadece doğumu kolaylaştırmakla kalmıyor; aynı zamanda annenin bu pratiği doğumdan sonra da bir yaşam alışkanlığı haline getirmesini teşvik ediyor.
