Yaz aylarının gelmesi ve artan hava sıcaklıkları, kronik baş ağrısı ve migreni olanlar için zorlu bir dönemin habercisi olabiliyor. Sakarya Özel Adatıp Hastanesi’nde görev yapan Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Adem Delice, özellikle yaz aylarında artan migren ataklarına dikkat çekerek, alınması gereken basit ama etkili önlemler hakkında önemli uyarılarda bulundu.
Sıcaklar Migreni Neden Tetikliyor?
Migrenin, yaşam kalitesini ciddi şekilde düşüren nörolojik bir rahatsızlık olduğunu hatırlatan Uzm. Dr. Delice, yaz aylarındaki tetikleyici faktörleri şöyle sıraladı: "Özellikle yaz aylarında artan sıcaklıklar, güneş ışınlarına doğrudan maruz kalmak, terlemeyle artan sıvı kaybı ve tatil nedeniyle değişen uyku düzeni gibi faktörler migren ataklarını tetikleyebilir. Vücudun ısı dengesi bozulduğunda, beyindeki kan damarları genişleyerek hassas kişilerde migren atağını kolayca başlatabilir."
Klima Tehlikesine Dikkat!
Ani sıcaklık değişimlerinin de en önemli risk faktörleri arasında yer aldığını belirten Delice, özellikle klimalı ortam kullanımına dikkat çekti. Delice, "Serin, klimalı ortamlardan aniden sıcak dış ortama çıkmak ya da tam tersi şekilde, terli bir vücutla klimalı bir mekana girmek gibi ani ısı farklarına maruz kalmak, migren atağını tetikleyen yaygın bir durumdur. Bu nedenle hastalar mümkün olduğunca dengeli ve kontrollü bir ortamda bulunmalı. Ayrıca yoğun parfüm kokuları, uzun süren açlık ve stres gibi faktörler de yaz aylarında migreni tetikleyebileceği için dikkatli olunmalı," diye konuştu.
Yaz Aylarında Migrenden Korunma Rehberi
Uzm. Dr. Adem Delice, migreni olan kişilere yaz aylarını daha konforlu geçirebilmeleri için şu önerilerde bulundu:
Bol Sıvı Tüketin: Günde en az 2–2.5 litre su içmeye özen gösterin. Su, metabolizmayı destekler ve vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olur.
Güneşten Korunun: Özellikle güneş ışınlarının dik geldiği 11.00-16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkmayın. Dışarı çıkarken mutlaka şapka veya şemsiye kullanarak baş bölgenizi doğrudan güneşten koruyun.
Hafif ve Sağlıklı Beslenin: Domates, salatalık, karpuz gibi su içeriği yüksek yaz meyve ve sebzelerini tüketin. Ağır ve yağlı kızartmalardan kaçının.
Düzenli Egzersiz Yapın: Fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin. Günlük kısa yürüyüşler bile enerjinizi artırır ve stresi azaltır.
Sıvı Dengenizi Destekleyin: Terlemeyle sadece su değil, mineral de kaybedilir. Sıvı kaybını önlemek için gün içinde ayran veya mineralli su gibi içecekler de tüketin.
Dr. Delice son olarak, migren şikayeti olan bireylerin, sıcak havalarda yaşadıkları baş ağrısı belirtilerini "sıcaktandır" diyerek hafife almamaları ve düzenli hekim kontrollerini aksatmamaları gerektiğini vurguladı.
