Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, gecelerin uzadığı ve kış şartlarının ağırlaştığı bu dönemde ailelere hayati bir hatırlatmada bulundu. Uykunun sanıldığı gibi sadece vücudun dinlendiği pasif bir süreç olmadığını vurgulayan Akgün, bu zaman dilimini "en değerli gelişim süreci" olarak tanımladı. Uyku esnasında büyüme hormonunun salgılandığını, bağışıklık sisteminin adeta bir kalkan gibi güçlendiğini belirten uzman, beynin gün boyu öğrendiği bilgileri ancak uyku sırasında işleyip pekiştirebildiğinin altını çizdi. Erken yaşta kazanılacak bir uyku alışkanlığı, çocuğun hem fiziksel boyunu hem de zihinsel kapasitesini doğrudan yukarı taşıyor.
Odaklanma Sorununun Arkasındaki Gizli Neden
Okul çağındaki çocuklarda görülen dikkat dağınıklığı ve öğrenme güçlüğünün temelinde çoğu zaman bozuk bir uyku düzeni yatıyor. Dr. Nezih Akgün, düzenli uyuyan bir çocuğun okulda çok daha kolay odaklandığını ve öğrendiklerini hafızasında daha uzun süre tutabildiğini bilimsel verilerle ortaya koyuyor. Uyku eksikliği yaşayan çocuklarda ise sadece ders başarısı düşmekle kalmıyor; aynı zamanda davranış bozuklukları, asabiyet ve sık hastalanma gibi kronik problemler baş gösteriyor. Uzmana göre "sağlıklı uyku, sağlıklı bir geleceğin anahtarıdır" ve iyi uyuyan çocuk, yaşıtlarına oranla hem daha mutlu hem de sosyal hayatta daha başarılı bir profil çiziyor.
Ebeveynlere Altın Değerinde Tavsiyeler
Uyku kalitesini artırmak için ailelerin alabileceği basit ama etkili önlemler bulunuyor. Uzman Dr. Akgün, özellikle yatmadan en az bir saat önce ekran kullanımının (telefon, tablet, televizyon) kesilmesi gerektiğini önemle vurguluyor. Odanın karanlık, sessiz ve serin olması uykunun verimini artırırken, akşam yemeklerinin uykudan en az 2-3 saat önce bitirilmesi tavsiye ediliyor. Kitap okuma veya ılık bir duş gibi sakinleştirici rutinlerin yanı sıra, hafta sonları da uyku düzeninin bozulmaması çocuğun biyolojik saati için kritik önem taşıyor. Unutmayın, disiplinli bir uyku saati, okul başarısına giden yoldaki en güçlü müttefikinizdir.
