Soğuk havaların etkisiyle vücut direnci düşerken Diyetisyen Nurefşan Yıldız, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için beslenme önerilerinde bulunuyor. Bağışıklığı destekleyen en önemli besinlerin Omega-3, D ve C vitamini kaynakları olduğunu belirten Yıldız, sebze tüketiminin, özellikle yeşil yapraklıların, büyük önem taşıdığını ifade ediyor. Probiyotik açısından yoğurt ve ev yapımı turşunun bağırsak sağlığını destekleyici etkisine dikkat çeken Yıldız, soğuk havalarda su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini söylüyor. Günde en az 2-2,5 litre su ve anti-inflamatuar etkiye sahip zerdeçal, zencefil, karabiber gibi baharatların düzenli kullanımını öneriyor. Yıldız, bağışıklığı korumak için "Altın Süt" adı verilen bir içeceğin de etkili olacağını belirtiyor.

Muhabir: Haber Merkezi