Havaların serinlemeye başlamasıyla birlikte uzmanlardan kalp sağlığı için hayati bir uyarı geldi. 29 Eylül Dünya Kalp Günü yaklaşırken açıklamalarda bulunan Hayat Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Enis Koçak, soğuk havanın hem bilinen kalp hastaları hem de sağlıklı bireyler için kalp krizi riskini önemli ölçüde artırdığını vurguladı.
Soğuk Havada Kalbimize Ne Oluyor?
Peki, soğuk hava kalbi nasıl etkiliyor? Uzm. Dr. Enis Koçak bu süreci basitçe şöyle anlatıyor: "Soğuk havada kalp damarlarımız da dahil olmak üzere vücudumuzdaki tüm damarlarda bir büzüşme meydana gelir. Bu durum, kalbe giden kan miktarını azaltır. Vücut, ısısını koruyabilmek için kalpten daha fazla kan pompalamasını ister. Kalbin artan oksijen ihtiyacını, büzüşen damarlar karşılayamayınca kalp daha fazla yorulur ve bu da kalp krizi riskini tetikler."
Tehlike İkiye Katlanıyor: Soğuk + Grip
Dr. Koçak, soğuk havanın bu olumsuz etkisine bir de gribal enfeksiyonların eklenmesiyle tehlikenin ikiye katlandığının altını çizdi. "Kalbi zaten soğuk hava nedeniyle yorulan bir kişi, bir de gribe yakalanırsa, enfeksiyonun kalbe verdiği ek zararlar nedeniyle risk katlanarak artar. Bu kış kalp sağlığı konusunda çok daha dikkatli olmalıyız," diyerek önemli bir uyarıda bulundu.
Kış Aylarında Kalbinizi Koruyacak Altın Kurallar
Uzm. Dr. Koçak, kış aylarında alınacak basit önlemlerle bu riskin en aza indirilebileceğini belirterek şu tavsiyelerde bulundu:
-
Doğru Giyinin: Kat kat ve yünlü kıyafetler giyin. Montunuzun veya paltonuzun önünü kapatarak göğüs bölgenizi soğuktan koruyun.
-
Doğru Zamanda Hareket Edin: Yürüyüş gibi aktivitelerinizi, havanın daha ılık olduğu öğle saatlerinde yapmaya özen gösterin.
-
Beslenmenize Dikkat Edin: Düzenli ve dengeli beslenin, bol sıvı ve vitamin alın. Özellikle tok karnına hemen soğuğa çıkmaktan kaçının.
-
Tempoyu Düşürün: Soğuk ve rüzgârlı havalarda dışarıda olmak zorundaysanız, düşük tempoda hareket edin ve sık sık dinlenerek ara verin.
-
Aşınızı Olun: Grip aşısı olmayı ve eksik aşılarınızı tamamlamayı kesinlikle ihmal etmeyin.
Dr. Koçak, Dünya Kalp Günü'nün amacının farkındalık yaratmak olduğunu ve bu basit önlemlerin hayat kurtarabileceğini sözlerine ekledi.
