Sonbaharın gelmesi, havaların soğuması ve okulların açılmasıyla birlikte gribal enfeksiyonlar ile soğuk algınlığı vakaları yeniden artışa geçti. Elazığ Medilines Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serpil Arslan; çocukların, yaşlıların ve kronik rahatsızlığı bulunanların mevsim geçişlerinde vücut direncini yüksek tutması gerektiğini vurguladı. Bu sürecin temelinde sağlıklı beslenmenin yer aldığını belirten Arslan; protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ dengesinin kurulduğu zengin bir kahvaltının asla atlanmaması gerektiğini, güne dinç başlamanın ilk şartının sabah sofrasından geçtiğini aktardı.
"Susamıyorum" Yanılgısı: Çay ve Kahve Su Yerine Geçmiyor
Havaların serinlemesiyle birlikte su içme hissinin azalabileceğini ancak biyolojik ihtiyacın kesinlikle değişmediğini ifade eden Dr. Serpil Arslan, günlük tüketimin 2 litrenin altına düşürülmemesi gerektiğini söyledi. Taze sıkılmış meyve sularının destekleyici olabileceğini kaydeden Arslan; çay, kahve ve asitli içeceklerin suyun yerini tutmadığı gibi bağışıklığı zayıflatan olumsuz etkiler barındırdığına dikkat çekti. Günün diğer öğünlerinde balık, tavuk ve kırmızı et gibi kaliteli proteinlerle direncin korunması gerektiği hatırlatıldı.
Kesintisiz 8 Saat Uyku ve Kronik Hastalık Tedbiri
Hastalıkların önüne geçebilmek adına uyku düzeninin de kritik rol oynadığını bildiren Dr. Serpil Arslan, çocuklarda ve yetişkinlerde kesintisiz 8 saatlik uykunun bağışıklık için vazgeçilmez olduğunu belirtti. Ani sıcak-soğuk değişimlerinden kaçınılması, mevsime uygun kıyafet seçilmesi ve havasız kapalı mekânlarda uzun süre kalınmaması gerektiğini dile getiren Arslan; tansiyon, diyabet ve kalp hastalarının rutin kontrollerini aksatmayarak ilaç düzenlemelerini titizlikle takip etmeleri çağrısında bulundu.
