Kış aylarının gelişiyle birlikte kısalan günler, azalan güneş ışığı ve artan soğuk, fiziksel sağlığımız kadar psikolojimizi de derinden etkiliyor. Konuya ilişkin önemli açıklamalarda bulunan Uzman Psikolog Dilruba Işın, özellikle soğuk iklim şehirlerinde bu etkinin daha belirgin olabileceğini vurgulayarak, Sivas ve çevresindeki vatandaşları uyardı.
Sivas'ta 'Serotonin' Dengeleme Vakti
Uzman Psikolog Dilruba Işın’a göre, mevsimsel değişimlerin psikolojik etkilerinin arkasındaki en temel neden, serotonin dengesinin bozulması. Kış aylarında güneş ışığının azalmasıyla vücudumuzdaki mutluluk hormonu olan serotoninin de düşüşe geçtiğini belirten Işın, "Bu durum, bizlerde geçici depresif durumlara ve kış yorgunluğuna yol açabiliyor" dedi. Işın, daha sıcak illerle kıyaslandığında Sivas gibi illerde yaşayanların, soğuk ve az ışık nedeniyle bu durumdan daha fazla etkilenebileceğine dikkat çekti.
Kayıp Enerji ve Sosyal Geri Çekilme Uyarısı
Havaların soğuması ve karanlık olması, bireylerde enerji ve motivasyon kaybına neden olurken, aynı zamanda sosyal geri çekilmeyi de tetikliyor. Uzman Işın, dışarıda daha az vakit geçirmenin, bireyleri isteksiz ve enerjisi düşük hissettirdiğini belirtti. Mevsimsel değişimlerin bazı kişilerde hafif bir durum ortaya çıkarırken, bazılarında ise duygu durum bozukluğuna kadar daha ciddi tablolara sebep olabileceğini ifade etti. Bu durum, günlük işleyişi aksatacak düzeye ulaşabilir.
İşlevsellik Bozulduysa Tedaviye Başvurulmalı
Peki bu durumda ne zaman uzmana başvurulmalı? Işın, kendinizi çok fazla depresif hissetmeye başlıyorsanız ve bu durum işlevsizliğe yol açıyorsa, yani yapmanız gerekenleri erteliyor veya sabah işe gidemeyecek kadar isteksiz hissediyorsanız bir uzman görüşü almanın şart olduğunu vurguladı. Mevsimsel depresyon teşhisi konulması halinde, psikoterapi ile birlikte ek ilaç tedavisine devam edilebileceği belirtildi. Sorunu anlamak ve destek almak, yaşanan bu dönemsel sıkıntıları aşmada kilit rol oynuyor.
Uzmandan Günlük Hayat İçin İpuçları
Uzman Psikolog Dilruba Işın, mevsimsel depresyon etkilerini azaltmak için basit ama etkili çözümler önerdi. Sabah uyandığınızda odanın temiz hava almasını sağlamak amacıyla pencereyi açmak ve düzenli egzersiz yapıyor olmak, vücut sisteminizi uyandırmanıza yardımcı olabilir. Işın, bu basit adımların bile düşük enerji ve motivasyondan uzaklaşmada önemli bir destekleyici olduğunu belirtti.
