Kış mevsiminin gelmesi ve güneşli günlerin azalmasıyla birlikte, insan sağlığını tehdit eden gizli bir tehlike yeniden gündeme geldi. Medicana Sağlık Grubu Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, kış aylarında kapalı ortamlarda geçirilen sürenin artması ve güneş ışığından yeterince faydalanılamaması nedeniyle D vitamini eksikliğinin zirve yaptığını belirtti. Dr. Aşkar, bu eksikliğin sadece kemikleri değil, cildin savunma mekanizmasını da çökerttiğine dikkat çekerek önemli uyarılarda bulundu.
Cilt Bariyeri ve Saçlar Tehlike Altında
Güneş ışığının cilde ulaşmasının zorlaştığı kış aylarında, D vitamini sentezinin azalması vücutta domino etkisi yaratıyor. Dr. Ayda Kart Aşkar, D vitamininin sadece iskelet sistemi için değil; bağışıklık sistemi, cilt bariyerinin korunması ve saç foliküllerinin yenilenmesi için de hayati bir "yakıt" olduğunu vurguladı. Vücut bu yakıttan mahrum kaldığında ise dermatolojik sorunlar kaçınılmaz hale geliyor. Özellikle kış aylarında cildin nem dengesini kaybetmesi ve savunmasız kalması, birçok hastalığın fitilini ateşliyor.
Egzama ve Sedef Hastaları Dikkat!
Dr. Aşkar, D vitamini eksikliğinin tetiklediği en yaygın sorunların başında kronik cilt hastalıklarının geldiğini belirtti. Kış aylarında polikliniklere başvuran hastalarda semptomların daha şiddetli seyrettiğine dikkat çeken Aşkar, "Özellikle sedef hastalığı, atopik dermatit (egzama), seboreik dermatit ve mevsimsel saç dökülmesi gibi sorunlar, D vitamini düştükçe alevleniyor" ifadelerini kullandı. Mevcut tedavilerin yanı sıra D vitamini seviyelerinin de kontrol altında tutulması, bu hastalıkların kışın daha hafif atlatılması için kritik önem taşıyor.
Ruh Haliniz ve Kalbiniz de Etkileniyor
Sorun sadece ciltle sınırlı kalmıyor. Dr. Aşkar, D vitamini eksikliğinin sistemik etkilerine de değinerek, vücudun genel işleyişinin bozulabileceğini aktardı. Kemik yoğunluğunun azalması ve kas güçsüzlüğünün yanı sıra; kış depresyonu olarak bilinen ruh halinde dalgalanmalar, bağışıklık zayıflığına bağlı sık enfeksiyon geçirme ve hatta kalp-damar hastalıklarında risk artışı gibi ciddi tablolar ortaya çıkabiliyor. Bu nedenle halsizlik ve yorgunluk hissedenlerin mutlaka değerlerine baktırması öneriliyor.
Haftada 3 Gün 15 Dakika Kuralı ve Doğal Reçete
Peki, kışın bu eksikliği nasıl kapatacağız? Dr. Ayda Kart Aşkar, korunma reçetesini de paylaştı. Kış güneşi olsa bile haftada 3-4 gün, 15-20 dakika boyunca el ve yüz bölgesinin güneşe maruz bırakılmasının sentez için yeterli olabileceğini belirtti. Beslenme tarafında ise somon, sardalye, yumurta sarısı, karaciğer ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünlerinin sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini vurguladı. Ancak Aşkar, "Ezbere vitamin kullanmayın" diyerek, takviyelerin mutlaka kan tahlili sonucu ve hekim kontrolünde alınması gerektiğinin altını çizdi.
