Kış mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte uzmanlar, soğuk havalarla birlikte artan hastalık riskine karşı uyarılarını artırdı. Uzman Diyetisyen Çağla Begüm Yıldırım, özellikle bağışıklık sistemini güçlü tutmanın, sağlıklı bir kışı atlatmanın anahtarı olduğunu vurguladı.
Yıldırım, tüm yaş gruplarının bağışıklıklarını koruyabilmeleri için dengeli beslenme alışkanlıklarını benimsemeleri gerektiğini belirterek, “Bağışıklık sistemimizi korumak için tüm yiyecek gruplarını dengeli tüketmek şart. Karbonhidrat, protein ve yağların yanı sıra vitamin ve mineral bakımından zengin bir beslenme düzeni, kış hastalıklarına karşı vücudu korur” dedi.
“Meyve ve sebze tüketimini artırmak bağışıklık hücrelerini destekler”
Kış aylarında mevsim sebzeleri ve taze meyvelerin sofralardan eksik edilmemesi gerektiğine dikkat çeken Yıldırım, “Özellikle C vitamini içeren meyve ve sebzeler, bağışıklık hücrelerini destekler. Ancak meyve tüketiminde aşırıya kaçmamak gerekir, günlük 2-3 porsiyon yeterlidir.” ifadelerini kullandı.
Uzman Diyetisyen Yıldırım, bağışıklığı destekleyen en önemli unsurlardan birinin de yaşam tarzı olduğunu belirterek, “Sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli uyku ve fiziksel aktivite ihmal edilmemeli. Günde 7-8 saat uyku ve tempolu yürüyüşler, vücudun savunma sistemini güçlendirir.” dedi.
Risk grupları için özel uyarı
Yıldırım, çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı bulunan kişilerin kış aylarında daha dikkatli olmaları gerektiğini belirterek, “Bu gruplarda bağışıklık sistemi daha hassas olabilir. Erken önlem almak, hastalıkları başlamadan önlemenin en etkili yoludur.” ifadelerini kullandı.
Kış mevsimine hazırlanmanın yalnızca sıcak giyinmekle sınırlı olmadığını vurgulayan Uzman Diyetisyen Çağla Begüm Yıldırım, sözlerini şöyle tamamladı:
“Güçlü bir bağışıklık sistemi, dengeli beslenme, düzenli uyku ve hareketle mümkündür. Kışa hazırlığı ertelemeyin, vücudunuzu şimdiden koruma altına alın.”
