Diyabet, halk arasında şeker olarak bilinen ve vücudun insülin üretiminde bozukluk olması ile ortaya çıkan bir hastalıktır. Kandaki şekerin hücrelere taşınamamasından dolayı kan şekerinde yükselme olur ve bu sebepten şeker hastalığı olarak anılır.
Diyabet hastalığının temelinde insülin üretimindeki bozukluk yatmaktadır. Pankreas salgı organında üretilen insülin, bazı bireylerde yetersiz üretilirken bazı bireylerde hiç üretilmeyebiliyor. Bu bireylere diyabet hastası deniliyor. Halk arasında oransal olarak en yaygın diyabet hastalığı ise insülin hormonunun yetersiz üretilmesi ile ortaya çıkmaktadır.
İnsülin hormonunun pek çok önemli görevi vardır. Bilinen en önemli görevi ise kan şekerinin hücrelere taşınmasını sağlamasıdır. Bazı durumlarda insülin bu görevi yerine getiremez ve bu durumda kandaki şeker miktarı artmaya başlar, zaman içerisinde bu artışı vücut tolere edemez. Bu noktada vücutta pek çok sorun ortaya çıkmaya başlar. Yüksek şeker sinir sistemi, böbrekler, gözler gibi pek çok organa zarar verebilmektedir.
Diyabet bulaşıcı bir hastalık olmadığı gibi sağlıklı beslenme, egzersiz ve ilaç tedavisi ile kontrol altına alınıp ilerlemesi ve olumsuz etkileri azaltılabilir.
Diyabet hastalığının temelinde kişinin vücut ağırlığının fazla olması, hareketsizlik ve sağlıksız beslenme yer alabilmektedir. Bu faktörleri ne kadar düzeltirsek hastalığa yakalanma riskimiz azalır. Günlük beslenmenize;
Yeterli miktarda sebze ve meyve eklemek.
Süt grubunu yeterli miktarda tüketmek.
Tam tahıllı ürünleri eklemek.
Yeterli miktarda su içmek.
Bunlara ek yemekleri pişirirken kızartma, kavurma yöntemleri yerine haşlama, ızgara yöntemlerini eklemek daha sağlıklı olacaktır.
Gün içerisinde aktif bir hayatınız olabilir fakat kendinize zaman ayırıp egzersiz yapmak (hangi egzersiz olduğu önemli değildir) pek çok hastalığın engellenmesine katkı sağlayacaktır.
Ufacık değişiklikler hayatımızı daha sağlıklı ve mutlu yaşamamıza neden olacaktır. Sizi mutlu ve sağlıklı bir yaşam için değişime davet ediyorum.
