Yaz aylarında artan seyahat temposu, saatler süren araç yolculukları, ağır valizlerin dikkatsizce kaldırılması ve bilinçsiz yapılan fiziksel aktiviteler omurga sağlığını doğrudan tehdit ediyor. Yolculuk esnasında uzun süre aynı pozisyonda oturmak omurlar arasındaki disklerdeki basıncı artırırken, terliyken doğrudan klimaya maruz kalmak kas spazmlarını tetikliyor. Özellikle masa başı çalışanların ve kilolu bireylerin bu dönemde ekstra dikkatli olması gerekiyor.
Ekran Bağımlılığı Ve Yanlış Valiz Kullanımı
Tatil döneminde telefon ile tablet kullanımının artması "telefon boynu" sorununu beraberinde getiriyor. Başın sürekli öne eğik tutulması boyun omurlarına binen yükü katlarken; uzun vadede boyun düzleşmesine, kireçlenmeye ve fıtığa zemin hazırlıyor. Tatil dönüşlerinde ağır valizlerin aniden ve yanlış teknikle taşınması da beli ve boynu sakatlayan başlıca etkenler arasında yer alıyor.
Her Ağrı Cerrahi Müdahale Gerektirmiyor
Bel ve boyunda beliren her ağrının hemen ameliyat gerektirdiği düşüncesi gerçeği yansıtmıyor. Dinlenmeyle azalan kas zorlanmaları zamanla geçerken, kola veya bacağa yayılan, uyuşma ve güç kaybının eşlik ettiği durumlarda vakit kaybetmeden doktora başvurulması öneriliyor. Hastaların büyük bir bölümü ilaç, istirahat ve fizik tedaviyle sağlığına kavuşurken, cerrahi kararı yalnızca ilerleyen kas güçsüzlüğü veya sinir hasarı durumlarında alınıyor.
Doğru Yüzme Tekniği Ve Basit Önlemler
Omurgayı korumanın en etkili yollarından biri düzenli hareket etmek ve doğru yüzme tekniklerini uygulamak oluyor. Suyun kaldırma kuvveti sayesinde sırtüstü ve serbest yüzme omurgayı desteklerken, kurbağalama ve kelebek stili şikâyetleri artırabiliyor. Ayrıca sığ sulara balıklama atlamaktan kesinlikle kaçınılması, uzun yolculuklarda mola verilmesi ve yüklerin dizler bükülerek kaldırılması hayati önem taşıyor.
