Kış aylarında güneş ışığından daha az yararlanılması, D vitamini seviyelerinin düşmesine neden olabiliyor. Bu durum yalnızca genel vücut sağlığını değil, cilt hastalıklarının seyrini ve saç dökülmesini de etkileyebiliyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, özellikle sedef ve egzama gibi rahatsızlıkların kış aylarında şiddetlenebileceğine dikkat çekerek D vitamini seviyelerinin takip edilmesi gerektiğini belirtti.
Medicana Bursa Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, soğuk havalarda insanların daha fazla kapalı alanlarda vakit geçirmesi ve güneş ışığına daha az maruz kalması nedeniyle D vitamini düzeylerinde düşüş yaşanabildiğini ifade etti. D vitamininin kemik sağlığının yanı sıra bağışıklık sistemi, cildin koruyucu bariyeri ve saç köklerinin yenilenmesinde de rol oynadığını vurguladı.
Sedef ve egzama şikâyetleri artabilir
D vitamini düzeylerindeki düşüşün bazı cilt hastalıklarının belirtilerini ağırlaştırabileceğini belirten Aşkar, kış aylarında sedef hastalığına bağlı plakların kalınlaşabileceğini, kızarıklık ve kepeklenmenin belirginleşebileceğini kaydetti. Güneş ışığının sedef belirtilerinin kontrolünde etkili faktörlerden biri olduğunu ifade eden Aşkar, kış mevsiminde bu etkinin azalmasına dikkat çekti.
Egzama hastalarında da D vitamini seviyelerinin düşmesiyle birlikte kuruluk ve kaşıntı şikâyetlerinin artabileceğini belirten Aşkar, atakların daha sık görülebildiğini söyledi. Saçlı deri, kaşlar ve burun kenarında ortaya çıkan yağlı kepeklenmenin de kış aylarında yoğunlaşabildiğini aktaran Aşkar, D vitamini düşüklüğünün bu tabloyla ilişkili olabileceğini dile getirdi.
Saç dökülmesi konusunda da uyarıda bulunan Aşkar, D vitamininin saç köklerinin yenilenme döngüsünde görev aldığını belirtti. Eksiklik durumunda, özellikle mevsim geçişlerinde saç dökülmesinde artış görülebileceğini ifade etti.
D vitamini eksikliği genel sağlığı da etkiliyor
D vitamini düşüklüğünün etkilerinin ciltle sınırlı olmadığını vurgulayan Aşkar, kemik yoğunluğunda azalma, kemik ağrıları, kas güçsüzlüğü ve yaygın kas ağrılarının da bu durumla ilişkili olabileceğini söyledi. Osteoporoz riskine de dikkat çeken Aşkar, ruh hâlindeki değişimler, depresyon ve anksiyete eğilimi ile sık enfeksiyon görülmesi gibi durumların da göz önünde bulundurulması gerektiğini belirtti.
D vitamini eksikliği ile kalp ve damar hastalıkları arasındaki ilişkiye de değinen Aşkar, eksikliğin genel sağlık üzerindeki etkilerinin dikkate alınması gerektiğini ifade etti.
D vitamini için beslenme ve hekim kontrolü önerisi
Kış aylarında D vitamini düzeylerinin korunması için güneş ışığından kontrollü şekilde yararlanılması ve beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirten Aşkar, haftada 3-4 gün, öğle saatlerine yakın 15-20 dakika yüz ve kolların güneş ışığına maruz bırakılmasını önerdi.
Beslenmede somon ve sardalya gibi balıkların yanı sıra yumurta sarısı, karaciğer ve D vitaminiyle zenginleştirilmiş süt ürünlerine yer verilebileceğini kaydetti. Ancak D vitamini ihtiyacının kişiden kişiye değiştiğini vurgulayan Aşkar, takviyelerin kan düzeyi değerlendirilerek ve hekim kontrolünde kullanılması gerektiğinin altını çizdi.
Aşkar, kış aylarında D vitamini seviyelerinin takip edilmesinin, eksiklik tespit edildiğinde ise uygun desteğin sağlanmasının hem cilt hastalıklarının yönetimi hem de genel sağlık açısından önem taşıdığını belirtti.
